Cum să ajute
Sa fii acolo
A fi deschis și disponibil pentru persoana iubită și a-ți exprima grija și grija poate fi cel mai mare ajutor dintre toate. Îngrijirea și sprijinul familiei, prietenilor și altor persoane dragi pot face o diferență uriașă pentru cineva care trăiește cu o tulburare de sănătate mintală sau consumul de substanțe sau pentru cineva care pur și simplu trece printr-un moment dificil. Unul dintre modurile în care vă puteți ajuta este să fiți disponibili să vorbiți, să îi ajutați să efectueze apeluri telefonice pentru a stabili întâlniri și să vă oferiți să mergeți cu ei la întâlnirile lor cu un profesionist din domeniul sănătății. Simțiți-vă singuri sau copleșiți este obișnuit pentru persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală, așa că doar știind că sunteți acolo pentru ei vă poate ajuta foarte mult.
Când vorbiți cu o persoană dragă despre sănătatea lor mintală, încercați să fiți cât mai susținător, deschis și răbdător posibil. Problemele de sănătate mintală pot fi incredibil de greu de vorbit, mai ales pentru cineva care se simte deja singur, confuz sau copleșit. Amintiți-vă că unul dintre cele mai importante și utile lucruri pe care le puteți face este să comunicați cu persoana iubită care vă pasă. De asemenea, este util să vă concentrați mai mult pe ascultare decât pe „remedierea” unei probleme.
Spune-i persoanei dragi că ceea ce simt și trece nu este vina lor și este mult mai frecvent decât cred majoritatea oamenilor. De asemenea, le puteți anunța că există speranță!
Fii informat
A avea cunoștințe despre sănătatea mintală vă poate ajuta să vă sprijiniți în multe feluri. Dacă sunteți familiarizați cu semnele celor mai frecvente tulburări, le puteți observa mai ușor. În plus, cu cât știi mai multe despre problemele de sănătate mintală, cu atât poți fi mai sensibil la ceea ce poate trece persoana iubită. Puteți afla despre unele dintre cele mai frecvente tulburări și puteți găsi resurse pentru fiecare pe site-ul nostru Pagina Condiții comune și accesați module de instruire online gratuite .
Puteți, de asemenea, să vă sprijiniți persoana iubită, ajutându-i să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la căutarea îngrijirii, dacă așa decid să facă. Dar amintiți-vă, alegerea depinde în cele din urmă de ei. Analizarea tratamentului atunci când încercați deja să faceți față simptomelor unei stări de sănătate mintală poate fi copleșitoare și înfricoșătoare. A fi indispensabil să ai pe cineva căruia îi pasă de tine și care este acolo pentru a te sprijini. În plus față de citirea condițiilor de sănătate mintală, puteți căuta informații și resurse fiabile și legitime pe care să le împărtășiți cu persoana iubită.
Dacă persoana iubită crede că poate avea o problemă de sănătate mintală, dar nu este sigur, poate face o examinare online privată gratuită, precum cele de pe Site-ul Mental Health America (MHA) . Au multe proiecții diferite disponibile și, în partea de jos a paginii, oferă sfaturi cu privire la ce proiecție să ia. După ce cineva face o examinare, i se vor oferi informații, resurse și instrumente pentru a-i ajuta să înțeleagă și să-și îmbunătățească sănătatea mintală.
Fii activ
O altă modalitate de a-ți ajuta persoana iubită este de a-i ajuta să găsească un furnizor de tratament dacă decid să continue tratamentul sau doresc să analizeze testele pentru un diagnostic. O modalitate de a găsi tratament este folosind instrumentul Găsiți un furnizor. Dacă sunt mai confortabili să-și vadă mai întâi medicul obișnuit despre asta, încurajează-i să facă acest lucru. Este important să ne amintim că unii furnizori pot avea liste de așteptare. Dacă persoana iubită întâlnește acest lucru în căutarea unui furnizor, îi puteți ajuta să cumpere alți furnizori, să încurajați utilizarea auto-îngrijirii în timp ce așteptați datele întâlnirilor și, cel mai important, îi încurajați să nu renunțe la căutarea lor pentru ajutor.
De asemenea, vă puteți oferi să faceți primele întâlniri sau să mergeți cu persoana iubită la medic. Acești pași inițiali pot fi dificili dacă persoana iubită nu are multă energie, simte multă anxietate sau are probleme de concentrare. În plus, ajutați-o pe persoana iubită, ajutându-i să vină cu o listă de întrebări pe care să le adresați medicului sau furnizorului de tratament. Poate fi util să participați la o întâlnire cu o listă de întrebări scrise, astfel încât să nu uite să menționeze informații critice.
Întrebați-o pe persoana iubită cum vă puteți ajuta. Ei sunt experții în ceea ce trec prin urmare, astfel încât să vă poată spune cel mai bine de ce au nevoie.
Dacă dumneavoastră sau cineva care vă pasă se confruntă în prezent cu o criză, vă rugăm să căutați imediat ajutor!
Alegeți dintr-o listă de județe de mai jos.
Texas 2-1-1
www.211texas.org
Formați 2-1-1 , opțiunea 8
Numărul crizei autorității locale de sănătate mintală sau de sănătate comportamentală
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Găsiți-vă LMHA local și apelați la linia lor de criză.
National Suicide Prevention Lifeline
suicidepreventionlifeline.org
Formați 988 pentru engleză și spaniolă
Dacă sunteți veteran, apăsați 1.
Lifeline este o linie telefonică gratuită, confidențială, care este disponibilă pentru toată lumea 24/7. Lifeline conectează apelanții la cel mai apropiat centru de criză din rețeaua națională Lifeline. Aceste centre oferă consiliere în caz de criză și recomandări de sănătate mintală. Persoanele surde, cu deficiențe de auz sau cu pierderea auzului pot contacta Lifeline prin TTY, formând 711 și apoi 988.
Linie de text de criză
www.crisistextline.org
Trimiteți mesajul „Bună ziua” la 741741
Linia de asistență Crisis Text este disponibilă nonstop. Linia de text pentru criză servește oricui, în orice tip de criză, conectându-i cu un consilier de criză care poate oferi asistență și informații.
Linia de criză a veteranilor
www.veteranscrisisline.net
Apel 1-800-273-TALK (8255) și apăsați 1
sau text către 838255
Linia de criză a veteranilor este o resursă gratuită, confidențială, care leagă veteranii 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână cu un respondent instruit. Serviciul este disponibil pentru toți veteranii, chiar dacă nu sunt înregistrați la VA sau înscriși în asistența medicală VA. Persoanele surde, cu deficiențe de auz sau cu deficiențe de auz pot suna 1-800-799-4889 .
The Trevor Project – LGBTQ Suicide Help
www.thetrevorproject.org
Vizitați site-ul sau sunați 866-488-7386
Trimiteți mesajul „START” la 678780 sau chat online.
Utilizați instrumentul Găsiți un furnizor pentru a găsi furnizori de servicii de sănătate mintală și comportamentală.
eLearning Hub
Vizitează-ne Centrul eLearning pentru sănătate comportamentală pentru mai multe resurse despre cum să vă ajutați pe voi și pe ceilalți cu condiții de sănătate comportamentală.
Ai grijă de tine
În cele din urmă, să ai grijă de tine este important pentru a te asigura că poți ajuta pe altcineva. În ceea ce privește propria sănătate în timp ce ajutați pe altcineva, luați în considerare să faceți lucruri pentru a vă gestiona stresul, cum ar fi distracția, mâncarea sănătoasă, activitatea sau vorbirea cu altcineva. Puteți contacta cineva pe care îl cunoașteți sau vă gândiți să vă alăturați unui grup de sprijin pentru membrii de familie ai persoanelor cu afecțiuni de sănătate mintală. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre gestionarea stresului și despre îngrijirea sănătății mintale, nu ezitați să ne vizitați Pagina de sănătate mintală și resurse .
Pentru informații și resurse suplimentare:
- Texas Health and Human Services – Informații despre sănătatea mintală a adulților din Texas.
- Texas Health and Human Services – Informații despre sănătatea mintală a copiilor.
- Mental Health America (MHA) – Caut ajutor de sănătate mintală pentru altcineva .
- MentalHealth.gov pagină pentru prieteni și membri ai familiei.
- Mental Health America – Informații și resurse despre cum să ai grijă de tine.
- Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI) – Informații despre cum să ajutați o persoană cu boli mintale.
- Familia și prietenii Alianței Naționale pentru Boli Mentale (NAMI) – Un seminar gratuit de 90 de minute sau patru ore care informează persoanele care îi iubesc pe cei cu o afecțiune de sănătate mintală cum să-i susțină cel mai bine. Este, de asemenea, o oportunitate de a cunoaște alte persoane în situații similare și de a obține sprijin comunitar.
- Grupul de sprijin familial al Alianței Naționale pentru Bolile Mentale (NAMI) – Un grup de sprijin condus de colegi pentru orice adult cu o persoană dragă care a prezentat simptome ale unei afecțiuni de sănătate mintală. Obțineți informații despre provocările și succesele celorlalți care se confruntă cu experiențe similare.
- NAMI – Informații despre îngrijirea dvs. dacă sunteți membru al familiei sau îngrijitor al cuiva cu o tulburare de sănătate mintală.