O stress é como o nosso cérebro e o nosso corpo respondem às exigências. Qualquer tipo de evento, positivo ou negativo, pode causar stress, e o stress é parte da vida de todos em certa medida. O stress é tipicamente considerado prejudicial, mas na verdade, nem todo o stress é mau. Por exemplo, pode motivar as pessoas a realizar tarefas difíceis.
O stress afeta muito mais do que apenas o que sentimos. Pode afetar a nossa saúde física também. Um exemplo disso são enxaquecas, ou “dores de cabeça de stress”. O stress também pode afetar o nosso apetite, o sono, aumentar a nossa pressão arterial, e muito mais. O stress a longo prazo ou crónico pode afetar os nossos sistemas cardiovascular, imunológico, digestivo e gastrointestinal. Felizmente, há muitas maneiras diferentes de lidar com o stress. Alguns podem trabalhar melhor para si do que para outros, mas todos nos podem ajudar a lidar com o stress de uma forma saudável.
Algumas coisas simples que podes fazer quando te sentes stressado incluem:
Esta é uma breve lista e há muitas outras maneiras de lidar melhor com o stress. Verifique estes outros recursos.
Se gerir o stress por si mesmo não é suficiente, arranja ajuda! Fale com o seu profissional de saúde. Se descobrir que o stress está a afetar negativamente a sua saúde geral ou as suas relações, existem muitos tratamentos eficazes.