Nola Laguntza
Hor egon
Irekia eta maitearen eskura egotea eta zure arreta eta kezka adieraztea izan daiteke guztien laguntzarik handiena. Familiaren, lagunen eta beste maiteak zaindu eta babesteak izugarrizko aldea eragin diezaioke buruko osasuna edo substantzien kontsumoaren nahastea bizi duenari edo une gogorrak bizi dituenari. Laguntzeko moduetako bat da hitz egiteko erabilgarri egotea, hitzorduak finkatzeko telefono deiak egiten laguntzea eta osasun profesional batekin hitzorduetara haiekin joatea eskaintzea. Bakarrik edo larrituta sentitzea ohikoa da buruko osasun arazoak dituzten pertsonei, beraz, horientzat zaudela jakiteak izugarri lagun dezake.
Maite bat bere buru osasunari buruz hitz egitean, saiatu ahalik eta solidarioena, irekia eta pazientea izaten. Buruko osasun arazoei buruz hitz egitea oso zaila izan daiteke, batez ere dagoeneko bakarrik, nahastuta edo larrituta sentitzen den norbaitentzat. Gogoratu egin ditzakezun gauzarik garrantzitsuenetako eta lagungarrienetako bat zaintzen zaizun maitearekin komunikatzea dela. Era berean, lagungarria da arazo bat “konpontzea” baino gehiago entzutera bideratzea.
Esan iezaiozu zure maiteari sentitzen eta bizitzen ari dena ez dela haien errua eta jende gehienak uste duena baino askoz ere ohikoagoa dela. Ere jakin dezakezu itxaropena badagoela!
Ezagutza izan
Buruko osasunari buruz jakiteak modu askotako laguntza ematen lagun zaitzake. Nahaste ohikoenen zantzuak ezagutzen badituzu, errazago antzeman ditzakezu. Gainera, zenbat eta gehiago jakin buruko osasun arazoei buruz, orduan eta sentikorragoa izan zaitezke zure maiteak bizi dezakeenarekin. Nahaste arruntenetako batzuk ezagutu eta bakoitzerako baliabideak aurki ditzakezu Baldintza arrunten orria eta sar zaitez doako prestakuntza moduluetara .
Halaber, zure maitearen aldeko apustua egin dezakezu arreta eskatzeari buruzko erabakiak hartzen laguntzeko, hori egitea erabakitzen badute. Baina gogoratu, azkenean hauen esku dago hautua. Buruko osasun egoeraren sintomei aurre egiten saiatzen ari zarenean tratamendua aztertzea erabatekoa eta beldurgarria izan daiteke. Zurekin arduratzen den eta zu laguntzeko dagoan norbait izatea ezinbestekoa izan daiteke. Buruko osasuneko egoerak irakurtzeaz gain, informazio eta baliabide fidagarriak eta legitimoak bila ditzakezu zure maitearekin partekatzeko.
Zure maiteak buruko osasun arazoren bat izan dezakeela uste badu, baina ziur ez badago, lineako doako emanaldi pribatua egin dezake Mental Health America (MHA) gunea . Hainbat proiekzio eskuragarri dituzte eta, orrialdearen beheko aldean, emanaldia zein den aholkularitza eskaintzen dute. Norbaitek proiekzioa egin ondoren, informazioa, baliabideak eta tresnak emango zaizkie buruko osasuna ulertzen eta hobetzen laguntzeko.
Aktiboa izan
Zure maitea laguntzeko beste modu bat tratamendu hornitzaile bat aurkitzen laguntzea da, tratamendua jarraitzea erabakitzen badute edo diagnostikoa probatzeko azterketa egin nahi badute. Tratamendua aurkitzeko modu bat Bilatu hornitzailea tresna erabiltzea da. Aurretik erosoago ikusten badute ohiko medikua horri buruz, animatu horretara. Garrantzitsua da gogoratzea hornitzaile batzuek itxaron zerrendak izan ditzaketela. Zure maiteak hornitzaile bat bilatzerakoan topatzen badu, beste hornitzaile batzuen bila eros diezaiokezu, hitzorduen datak itxaroten ari zaren bitartean norberaren zaintzaren erabilera sustatu dezakezu eta, batez ere, animatu beraien bilaketan ez uztera laguntza eske.
Lehen hitzordu horiek egitea edo zure maitearekin medikuarengana joatea ere eskain dezakezu. Hasierako urrats hauek zailak izan daitezke zure maiteak energia handirik ez badu, antsietate handia sentitzen badu edo kontzentrazioarekin arazoak baditu. Gainera, lagun iezaiozu zure maiteari, medikuari edo tratamendu hornitzaileari galdetzeko galdera zerrenda bat aurkezten lagunduz. Lagungarria izan daiteke idatzizko galderen zerrenda batekin hitzordu batera joatea, informazio kritikoa aipatzea ahaztu ez dezaten.
Galdetu zure lagunari nola lagun dezakezun. Bizitzen ari diren adituak dira, beraz, zer behar duten hobeto esango dizute.
Zuretzat edo zaintzen duzun norbait krisia bizi baduzu, mesedez, eskatu laguntza berehala!
Aukeratu beheko konderrien zerrendatik.
Texas 2-1-1
www.211texas.org
Markatu 2-1-1 , 8. aukera
Tokiko Buruko Osasuna edo Jokabidearen Osasun Agintaritzaren Krisi Zenbakia
hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use/mental-health-crisis-services/
Bilatu zure LMHA lokala eta deitu haien krisi lineari.
Suizidioaren Prebentzioko Bizitza Nazionala
suicidepreventionlifeline.org
Markatu 988 telefonora ingelesez eta gaztelaniaz
Beteranoa bazara, sakatu 1.
Lifeline doako konfidentzialtasuneko krisi telefonoa da, 24/7 guztientzat eskuragarri dagoena. Lifeline-k Lifeline sare nazionaleko krisi zentro hurbilenera konektatzen ditu deitzaileak. Zentro horiek krisi aholkularitza eta osasun mentaleko erreferentziak eskaintzen dituzte. Gorrak, entzumen arazoak edo entzumen-galera duten pertsonek Lifeline-rekin harremanetan jar daitezke TTY bidez, 711 eta gero 988 telefonora deituta.
Krisiaren Testu Lerroa
www.crisistextline.org
Idatzi “KAIXO” helbidera 741741
Krisiaren Testu telefonoa 24/7 eskuragarri dago. Krisiaren Testu Lerroak edonori ematen dio zerbitzua, edozein krisi motatan, laguntza eta informazioa eskain diezaiokeen krisi aholkulariarekin konektatuz.
Beteranoen krisi lerroa
www.veteranscrisisline.net
Deitu 1-800-273-TALK (8255) eta sakatu 1
edo testu-mezura 838255
Veterans Crisis Line doako baliabide konfidentziala da, beteranoak eguneko 24 orduetan, astean zazpi egunetan erantzuten duen erantzun batekin konektatzen dituena. Zerbitzua beterano guztientzat dago eskuragarri, nahiz eta VA-n erregistratuta ez egon edo VA osasun zerbitzuetan izena emanda egon. Gorrak, entzumen gogorra dutenak edo entzumen urritasuna duten pertsonek deitu dezakete 1-800-799-4889 .
Trevor Project – LGBTQ Suicide laguntza
www.thetrevorproject.org
Bisitatu gunea edo deitu 866-488-7386
Idatzi “HASI” helbidera 678780 edo berriketan linean.
Erabili gure Aurkitu hornitzailea tresna buruko eta jokabideko osasun zerbitzuen hornitzaileak aurkitzeko.
eLearning Hub
Bisitatu gure Behavioral Health eLearning Hub jokabidearen osasun baldintzetan zeure buruari eta besteei nola lagundu jakiteko baliabide gehiago eskuratzeko.
Zaindu zaitez
Azkenean, zure burua zaintzea garrantzitsua da beste norbaiti lagundu ahal diozula ziurtatzeko. Beste norbaiti laguntzen ari zaren zure osasunari dagokionez, pentsa ezazu zure estresa kudeatzeko gauzak egitea ondo pasatzea, osasuntsu jatea, aktiboa izatea edo beste norbaitekin hitz egitea. Ezagutzen duzun norbaitengana jo dezakezu edo buruko osasun baldintzak dituzten pertsonen senideentzako laguntza talde batean sartzea pentsa dezakezu. Estresa kudeatzeari eta zure buruko osasuna zaintzeari buruz gehiago jakiteko interesa baduzu, bisitatu gure Buruko Osasun Ongizatea orria eta baliabideak .
Informazio eta baliabide osagarriak eskuratzeko:
- Texas Osasun eta Giza Zerbitzuak – Texas Helduen Buruko Osasunari buruzko informazioa.
- Texas Osasun eta Giza Zerbitzuak – Haurren Osasun Mentalari buruzko informazioa.
- Mental Health America (MHA) – Buru Osasunerako Laguntza bila dabil beste norbaiti .
- MentalHealth.gov lagun eta senideentzako orria.
- Mental Health America – Zeure burua ondo zaintzeko informazioa eta baliabideak.
- Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) – Buru gaixotasuna duen pertsona bati nola lagundu informazioa.
- Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) Familia eta Lagunak – Buruko osasuneko egoera duten maiteak dituzten pertsonei nola onartzen dieten jakinarazten duen doako 90 minutuko edo lau orduko mintegia. Era berean, antzeko egoeretan dauden beste jendea ezagutzeko eta komunitatearen laguntza lortzeko aukera da.
- Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI) Familiei Laguntzeko Taldea – Buruko osasun egoeraren sintomak izan dituen maitea duen edozein pertsona helduentzako zuzendutako laguntza taldea. Irabazi antzeko esperientziak dituzten besteen erronka eta arrakastetatik.
- NAMI – Buruko osasun nahasmenduren bat duen familiako kidea edo zaintzailea bazara zure burua zaintzeko informazioa.