壓力與健康生活

Person lying on back on couch covering face with hands

壓力是我們的大腦和身體對需求的反應。 任何類型的事件,無論是正面的還是負面的,都會造成壓力,並且壓力在某種程度上是每個人生活的一部分。 通常認為壓力是有害的,但實際上,並非所有壓力都是有害的。 例如,它可以激勵人們完成艱鉅的任務。

壓力不僅影響我們的感覺,而且影響更大。 它也會影響我們的身體健康。 一個例子就是偏頭痛或“壓力性頭痛”。 壓力還會影響我們的食慾,睡眠,血壓升高等等。 長期或慢性應激會影響我們的心血管,免疫,消化和胃腸系統。 幸運的是,有許多應對壓力的方法。 有些可能對您更好,但它們都可以幫助我們以健康的方式應對壓力。

當您感到壓力很大時,可以做一些簡單的事情,包括:

  • 與某人談論您的感受
  • 與您關心的人和關心您的人保持聯繫
  • 做一些有趣的事
  • 積極運動
  • 試圖獲得充足的睡眠
  • 飲食健康均衡
  • 呼吸新鮮空氣
  • 幫助他人

這是一個簡短的列表,還有許多其他方法可以更好地處理壓力。 查看這些其他資源。

如果僅靠壓力管理還不夠,請尋求幫助! 與您的醫療保健專業人員交談。 如果您發現壓力對您的整體健康或人際關係有負面影響,則有許多有效的治療方法。

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