压力与健康生活

躺在沙发上用手覆盖脸上的人

压力是我们的大脑和身体对需求的反应。 任何类型的事件,无论是正面的还是负面的,都可能引起压力,并且压力在某种程度上是每个人生活的一部分。 通常认为压力是有害的,但实际上,并非所有压力都是有害的。 例如,它可以激励人们完成艰巨的任务。

压力不仅影响我们的感觉,而且影响更大。 它也会影响我们的身体健康。 一个例子就是偏头痛或“压力性头痛”。 压力还会影响我们的食欲,睡眠,血压升高等等。 长期或慢性应激会影响我们的心血管,免疫,消化和胃肠系统。 幸运的是,有许多应对压力的方法。 有些可能对您更好,但它们都可以帮助我们以健康的方式应对压力。

当您感到压力很大时,可以做一些简单的事情,包括:

  • 与某人谈论您的感受
  • 与您关心的人和关心您的人保持联系
  • 做一些有趣的事
  • 积极运动
  • 试图获得充足的睡眠
  • 饮食健康均衡
  • 呼吸新鲜空气
  • 帮助他人

这是一个简短的列表,还有许多其他方法可以更好地处理压力。 查看这些其他资源。

如果仅靠压力管理还不够,请寻求帮助! 与您的医疗保健专业人员交谈。 如果您发现压力对您的整体健康或人际关系有负面影响,则有许多有效的治疗方法。

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