تناؤ اور صحت مند رہنا

ہاتھوں سے چہرہ ڈھانپنے والے صوفے پر پیٹھ پر لیٹا ہوا شخص

تناؤ یہ ہے کہ ہمارا دماغ اور جسم مطالبات کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ ہر قسم کا واقعہ ، خواہ مثبت ہو یا منفی ، تناؤ کا سبب بن سکتا ہے ، اور تناؤ کسی حد تک ہر ایک کی زندگی کا ایک حصہ ہوتا ہے۔ تناؤ کو عام طور پر نقصان دہ سمجھا جاتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، تمام تناؤ خراب نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ لوگوں کو مشکل کاموں کو انجام دینے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

کشیدگی ہمارے محسوس کرنے کے انداز سے کہیں زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔ اس سے ہماری جسمانی صحت پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔ اس کی ایک مثال مائگرین ، یا “کشیدگی کا درد” ہے۔ تناؤ ہماری بھوک ، نیند ، ہمارے بلڈ پریشر کو بڑھانے اور بھی بہت کچھ کو متاثر کرسکتا ہے۔ طویل مدتی یا دائمی دباؤ ہمارے قلبی ، مدافعتی ، نظام انہضام اور معدے کے نظام کو متاثر کرسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، تناؤ سے نمٹنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں آپ کے ل better بہتر کام کرسکتے ہیں ، لیکن وہ سب صحت مند طریقے سے تناؤ کو نپٹنے میں ہماری مدد کرسکتے ہیں۔

جب آپ دباؤ محسوس کرتے ہو تو کچھ آسان چیزیں آپ کر سکتے ہیں۔

  • کسی کے ساتھ بات کرنا جس کے بارے میں آپ محسوس کر رہے ہو
  • ان لوگوں کے ساتھ مربوط ہوں جن کی آپ کو پرواہ ہے اور وہ آپ کے بارے میں پرواہ کرتے ہیں
  • کچھ تفریح کرنا
  • جسمانی طور پر متحرک رہنا
  • کافی نیند لینے کی کوشش کرنا
  • صحت مند ، متوازن غذا رکھنا
  • کچھ تازہ ہوا مل رہی ہے
  • دوسروں کی مدد کرنا

یہ ایک مختصر فہرست ہے اور تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے بہت سارے اور طریقے ہیں۔ ان دیگر وسائل کو چیک کریں۔

اگر خود ہی دباؤ کا انتظام کرنا کافی نہیں ہے تو ، مدد حاصل کریں! اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ تناؤ آپ کی مجموعی صحت یا تعلقات کو منفی طور پر متاثر کررہا ہے تو ، بہت سارے موثر علاج موجود ہیں۔

ایک فراہم کنندہ تلاش کریں

Talk to Someone Now اب کسی سے بات کریں Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now