மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை

கைகளால் முகத்தை மறைக்கும் படுக்கையில் பின்னால் படுத்திருக்கும் நபர்

மன அழுத்தம் என்பது நமது மூளையும் உடலும் கோரிக்கைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதுதான். எந்தவொரு நிகழ்வும், நேர்மறையானதாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மன அழுத்தம் என்பது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். மன அழுத்தம் பொதுவாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில், எல்லா மன அழுத்தமும் மோசமாக இல்லை. உதாரணமாக, இது கடினமான பணிகளைச் செய்ய மக்களை ஊக்குவிக்கும்.

நாம் உணரும் விதத்தை விட மன அழுத்தம் நிறையவே பாதிக்கிறது. இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது “மன அழுத்த தலைவலி”. மன அழுத்தம் நம் பசியையும், தூக்கத்தையும், இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதையும், மேலும் பலவற்றையும் பாதிக்கும். நீண்ட கால அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் இருதய, நோயெதிர்ப்பு, செரிமான மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்புகளை பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. சில மற்றவர்களை விட உங்களுக்காக சிறப்பாக செயல்படக்கூடும், ஆனால் அவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள எங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் அழுத்தமாக உணரும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

  • நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுகிறீர்கள்
  • நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடனும் உங்களைப் பற்றிய அக்கறையுடனும் இணைத்தல்
  • வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்வது
  • உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
  • போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சிக்கிறது
  • ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைக் கொண்டிருத்தல்
  • கொஞ்சம் புதிய காற்றைப் பெறுதல்
  • மற்றவர்களுக்கு உதவுதல்

இது ஒரு சுருக்கமான பட்டியல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக கையாள பல வழிகள் உள்ளன. இந்த பிற ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.

சொந்தமாக மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது போதாது என்றால், உதவி பெறுங்கள்! உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் அல்லது உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டால், பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

ஒரு வழங்குநரைக் கண்டுபிடி

Talk to Someone Now இப்போது ஒருவருடன் பேசுங்கள் Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now