மன ஆரோக்கிய ஆரோக்கியம்

Person holding up hands in shape of a heart

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, மன ஆரோக்கியம் என்பது “ஒரு நபர் தனது சொந்த திறன்களை உணர்ந்து, வாழ்க்கையின் இயல்பான அழுத்தங்களை சமாளிக்க முடியும், உற்பத்தி ரீதியாகவும் பலனளிக்கும் விதமாகவும் செயல்படக்கூடிய ஒரு நல்வாழ்வு நிலை” என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. அவரது சமூகத்திற்கு பங்களிப்பு. “

மன ஆரோக்கியம் ஒருவரின் உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை விவரிக்கிறது. நமது மன ஆரோக்கியம் நமது உணவுப் பழக்கம், உடல் செயல்பாடுகளின் நிலை, பொருள் பயன்பாட்டு நடத்தைகள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம், சமாளிக்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்கொள்கிறோம். ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே முக்கியமானது, மற்றும் மனநல நிலைமைகளும் உடல் நோய்களைப் போலவே உண்மையானவை. உங்கள் உரையாடல்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளின் போது இதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மன ஆரோக்கியம்

மன ஆரோக்கியம் உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தால் ஆனது. நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பது மதிப்புமிக்கது மற்றும் பல வழிகளில் உதவியாக இருக்கும்:

  • உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
  • மன அழுத்தம் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளித்தல்
  • நல்ல சமூக உறவுகள் வைத்திருத்தல்
  • மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்பது அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து எளிதாக மீள்வது
  • மகிழ்ச்சியாகவும், நிறைவாகவும் உணர்கிறேன்

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், சில வேலைகள் மூலம் நீங்கள் அதை மேம்படுத்தலாம்! மிகவும் நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில படிகள் இங்கே.

  • நேர்மறையாக இருங்கள்
  • உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
  • மற்றவர்களுடன் இணைக்கவும்
  • உங்களுக்கு என்ன நோக்கம் தருகிறது என்பதைத் தீர்மானித்து அதைத் தொடரவும்
  • நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
  • புதிய சமாளிக்கும் திறன்களைப் பார்த்து பயிற்சி செய்யுங்கள்
  • நினைவூட்டலை தியானியுங்கள் அல்லது பயிற்சி செய்யுங்கள்
  • உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்

மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிப்பது கடினம், எப்போதும் வேலை செய்யாது, குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தம் அல்லது துக்க காலங்களில். மேலும் அறிய இந்த பொதுவான மனநல நிலைமைகளைப் பாருங்கள்.

Talk to Someone Now இப்போது ஒருவருடன் பேசுங்கள் Talk to Someone Now

அழைப்பு
1-800-273-8255
1-800-273-8255

TTY: 1-800-799-4889
1-800-799-4889
Click to Chat
Click to Text
Text
முகப்புக்கு உரை 741741