तनाव भनेको हाम्रो मस्तिष्क र शरीरले मागप्रति कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछ भन्ने हो। कुनै पनि प्रकारको घटना, चाहे सकारात्मक होस् वा नकारात्मक, तनाव को कारण हुन सक्छ, र तनाव केहि हद सम्म हरेक को जीवन को एक भाग हो। तनावलाई सामान्यतया हानिकारक मानिन्छ, तर वास्तवमा, सबै तनाव खराब हुँदैनन्। उदाहरणका लागि, यसले मानिसहरूलाई कठिन कामहरू पूरा गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
तनावले हाम्रो भावनाभन्दा पनि धेरै असर गर्छ । यसले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि असर पार्न सक्छ । यसको एउटा उदाहरण माइग्रेन वा “तनावको टाउको दुखाइ” हो। तनावले हाम्रो भोक, निद्रा, हाम्रो रक्तचाप र अन्य धेरै कुरामा पनि असर गर्न सक्छ। दीर्घकालीन वा दीर्घकालीन तनावले हाम्रो कार्डियोभास्कुलर, प्रतिरक्षा, पाचन र ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। सौभाग्यवश, तनावको सामना गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। कोही-कोहीले अरूको तुलनामा तपाईंको लागि राम्रो काम गर्न सक्छन्, तर ती सबैले हामीलाई स्वस्थ तरिकाले तनावको सामना गर्न मदत गर्न सक्छन्।
जब तपाईं तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ तब केही गर्न सक्नुहुनेछ:
यो एक संक्षिप्त सूची हो र तनावलाई राम्रो तरिकाले ह्यान्डल गर्ने धेरै अन्य तरिकाहरू छन्। यी अन्य स्रोतहरू जाँच गर्नुहोस्।
यदि तपाईं आफैले तनाव व्यवस्थापन गर्न पर्याप्त छैन भने, मदत लिनुहोस्! तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। तनावले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य वा सम्बन्धमा नकारात्मक असर पारिरहेको छ भन्ने कुरा तपाईंलाई लाग्छ भने, त्यहाँ धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्।