तनाव र स्वस्थ बैठक

मान्छे हातको साथ अनुहार ढाकिएको पलंगमा पछाडि ढल्किरहेको

तनाव यो हो कि कसरी हाम्रो दिमाग र शरीरले मागहरूको प्रतिक्रिया दिन्छ। कुनै पनि घटना, सकारात्मक वा नकारात्मक, तनाव पैदा गर्न सक्छ, र तनाव केही हदसम्म सबैको जीवन को एक हिस्सा हो। तनावलाई सामान्यतया हानिकारकको रूपमा लिइन्छ, तर वास्तवमा सबै तनाव खराब हुँदैन। उदाहरण को लागी, यसले मानिसहरूलाई गाह्रो कामहरू गर्न प्रेरित गर्न सक्छ।

तनावले हामीलाई महसुस गर्ने तरिका मात्र भन्दा धेरै असर गर्छ। यसले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ। यसको एक उदाहरण माइग्रेन, वा “तनाव टाउको दुखाइ” हो। तनावले हाम्रो भोक, निन्द्रा, हाम्रो रक्तचाप बढाउन, र अधिकमा पनि असर गर्न सक्छ। दीर्घकालीन वा दीर्घकालीन तनावले हाम्रो हृदय, प्रतिरक्षा, पाचन, र जठरांत्र प्रणालीमा असर गर्न सक्छ। भाग्यवस, तनावको सामना गर्ने धेरै विभिन्न तरिकाहरू छन्। केहि तपाईंको लागि अरूहरू भन्दा राम्रो काम गर्न सक्दछ, तर ती सबैले हामीलाई स्वास्थ्यकर तरीकामा तनाव नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

जब तपाईं तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ तब केही गर्न सक्नुहुनेछ:

  • कसैलाई कुरा गर्दै जुन तपाईले महसुस गरिरहनु भएको छ
  • व्यक्ति तपाईसँग ख्याल राख्नुहुन्छ र तपाईंको ख्याल राख्नुहुन्छ
  • केहि रमाईलो गर्दै
  • शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु
  • पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न प्रयास गर्दै
  • स्वस्थ, सन्तुलित आहार पाएको
  • केही ताजा हावा प्राप्त गर्दै
  • अरूलाई मद्दत गर्दै

यो संक्षिप्त सूची हो र त्यहाँ अन्य धेरै तरिकाहरू छन् जुन राम्रोसँग तनावलाई नियन्त्रण गर्ने हो। यी अन्य स्रोतहरू जाँच गर्नुहोस्।

यदि आफ्नै तनाव व्यवस्थापन गर्न पर्याप्त छैन भने, मद्दत लिनुहोस्! तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाइँले थाहा पाउनुभयो कि तनावले तपाइँको समग्र स्वास्थ्य वा सम्बन्धहरूलाई नकरात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ भने त्यहाँ धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्।

एक प्रोविडर खोज्नुहोस्

Talk to Someone Now Talk to Someone Now Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now