Սթրես և առողջ ապրելակերպ

Անձը, որը մեջքին պառկած է բազմոցին, ձեռքերը դեմքը ծածկելով

Սթրեսն այն է, թե ինչպես են մեր ուղեղն ու մարմինը արձագանքում պահանջներին: Eventանկացած տեսակի իրադարձություն ՝ լինի դրական, թե բացասական, կարող է սթրես առաջացնել, իսկ սթրեսը ինչ-որ չափով յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասն է: Սթրեսը սովորաբար համարվում է վնասակար, բայց իրականում ոչ բոլոր սթրեսներն են վատ: Օրինակ ՝ դա կարող է դրդել մարդկանց կատարել բարդ առաջադրանքներ:

Սթրեսը շատ ավելին է ազդում, քան միայն մեր զգացողության վրա: Դա կարող է ազդել նաև մեր ֆիզիկական առողջության վրա: Դրա օրինակներից մեկը միգրենն է կամ «սթրեսային գլխացավերը»: Սթրեսը կարող է նաև ազդել մեր ախորժակի վրա, քնել, բարձրացնել արյան ճնշումը և շատ ավելին: Երկարաժամկետ կամ քրոնիկ սթրեսը կարող է ազդել սրտանոթային, իմունային, մարսողական և ստամոքս-աղիքային համակարգերի վրա: Բարեբախտաբար, սթրեսը հաղթահարելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Ոմանք կարող են ձեզ համար ավելի լավ աշխատել, քան մյուսները, բայց դրանք բոլորը կարող են օգնել մեզ առողջ կերպով կարգավորել սթրեսը:

Որոշ պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել, երբ լարվածություն եք զգում, ներառում են.

  • Ինչ-որ մեկի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում
  • Կապը ձեզ համար հոգատար մարդկանց և ձեր մասին հոգ տանողների հետ
  • Somethingվարճալի բան անել
  • Ֆիզիկապես ակտիվ լինելը
  • Փորձելով բավարար քնել
  • Առողջ, հավասարակշռված դիետա ունենալը
  • Թարմ օդը ստանալը
  • Օգնություն ուրիշներին

Սա համառոտ ցուցակ է, և սթրեսը ավելի լավ կարգավորելու բազմաթիվ այլ եղանակներ կան: Ստուգեք այս այլ ռեսուրսները:

Եթե ինքնուրույն սթրեսը կառավարելը բավարար չէ, օգնություն ստացեք: Խոսեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ: Եթե գտնում եք, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում ձեր ընդհանուր առողջության կամ հարաբերությունների վրա, կան շատ արդյունավետ բուժումներ:

ԳՏՆԵՔ ԱՌԱIDԱԴՐՈ

Talk to Someone Now Հիմա ինչ-որ մեկի հետ խոսեք Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now