מתח וחיים בריאים

אדם, שוכב, על גב, על ספה, לכסות, פנים, עם, hands

לחץ הוא איך המוח והגוף שלנו מגיבים לדרישות. כל סוג של אירוע, בין אם הוא חיובי או שלילי, עלול לגרום ללחץ, ולחץ הוא חלק מחיי כולם במידה מסוימת. מתח נחשב בדרך כלל כמזיק, אך למעשה, לא כל הלחץ רע. לדוגמה, זה יכול להניע אנשים לבצע משימות קשות.

מתח משפיע הרבה יותר מאשר רק על הדרך בה אנו מרגישים. זה יכול להשפיע גם על הבריאות הגופנית שלנו. אחת הדוגמאות לכך היא מיגרנות, או "כאבי ראש מתח". לחץ יכול גם להשפיע על התיאבון שלנו, לישון, להעלות את לחץ הדם שלנו ועוד. לחץ ארוך טווח או כרוני יכול להשפיע על מערכות הלב וכלי הדם, החיסון, העיכול והמערכת העיכול. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות ושונות להתמודד עם לחץ. חלקם עשויים לעבוד טוב יותר עבורך מאחרים, אך כולם יכולים לעזור לנו להתמודד עם לחץ בצורה בריאה.

כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש לחוץ כוללים:

  • מדבר עם מישהו על מה שאתה מרגיש
  • ליצור קשר עם אנשים שאכפת לך מהם ושדואג לך
  • עושה משהו מהנה
  • להיות פעיל פיזית
  • מנסה לישון מספיק
  • תזונה בריאה ומאוזנת
  • מקבל אוויר צח
  • עוזר לאחרים

זו רשימה קצרה וישנן דרכים רבות אחרות להתמודד טוב יותר עם לחץ. בדוק את המשאבים האחרים האלה.

אם לא מספיק לנהל לחץ בעצמך, קבל עזרה! שוחח עם איש הבריאות שלך. אם אתה מגלה שלחץ משפיע לרעה על בריאותך הכללית או על מערכות היחסים שלך, ישנם טיפולים יעילים רבים.

מצא ספק

Talk to Someone Now דבר עם מישהו עכשיו Talk to Someone Now

שִׂיחָה

Choose from a list of Counties below.


Click to Chat

לְשׂוֹחֵחַ

לחץ לצ'אט
Click to Chat

Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now