استرس و زندگی سالم

شخصی که به پشت روی کاناپه خوابیده و صورت را با دست می پوشاند

استرس نحوه پاسخ مغز و بدن ما به خواسته ها است. هر نوع رویدادی ، چه مثبت و چه منفی ، می تواند باعث استرس شود و استرس تا حدی جزئی از زندگی همه است. استرس را معمولاً مضر می دانند ، اما در واقع همه استرس ها بد نیستند. به عنوان مثال ، می تواند افراد را برای انجام کارهای دشوار ترغیب کند.

استرس خیلی بیشتر از احساس ما تأثیر می گذارد. این می تواند بر سلامت جسمی ما نیز تأثیر بگذارد. یک نمونه از این موارد میگرن یا “سردردهای استرس” است. استرس همچنین می تواند بر اشتها ، خواب ، فشار خون بالا و موارد دیگر تأثیر بگذارد. استرس طولانی مدت یا مزمن می تواند بر سیستم قلبی عروقی ، ایمنی ، گوارشی و دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. خوشبختانه روش های مختلفی برای کنار آمدن با استرس وجود دارد. برخی ممکن است از دیگران برای شما بهتر کار کنند ، اما همه آنها می توانند به ما کمک کنند تا استرس را به روشی سالم کنترل کنیم.

برخی از کارهای ساده ای که می توانید در صورت استرس انجام دهید می توانید انجام دهید:

  • با کسی صحبت کنید در مورد آنچه احساس می کنید
  • ارتباط با افرادی که به آنها اهمیت می دهید و به شما اهمیت می دهند
  • انجام کاری سرگرم کننده
  • تحرک بدنی
  • تلاش برای خواب کافی
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
  • گرفتن مقداری هوای تازه
  • کمک به دیگران

این یک لیست مختصر است و روشهای زیادی برای کنترل بهتر استرس وجود دارد. این منابع دیگر را بررسی کنید.

اگر کنترل استرس به تنهایی کافی نیست ، کمک بگیرید! با متخصص بهداشت خود صحبت کنید. اگر متوجه شدید که استرس روی سلامتی یا روابط کلی شما تأثیر منفی می گذارد ، بسیاری از روش های درمانی موثر وجود دارد.

پیدا کردن یک ارائه دهنده

Talk to Someone Now حالا با کسی صحبت کن Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now