Άγχος και υγιεινή ζωή

Πρόσωπο ξαπλωμένο στον καναπέ που καλύπτει το πρόσωπο με τα χέρια

Το άγχος είναι πώς ο εγκέφαλος και το σώμα μας ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις. Οποιοσδήποτε τύπος γεγονότος, είτε θετικός είτε αρνητικός, μπορεί να προκαλέσει άγχος και το άγχος είναι μέρος της ζωής όλων σε κάποιο βαθμό. Το άγχος θεωρείται συνήθως επιβλαβές, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλο το άγχος κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν δύσκολες εργασίες.

Το άγχος επηρεάζει πολύ περισσότερο από τον τρόπο που νιώθουμε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική μας υγεία. Ένα παράδειγμα αυτού είναι οι ημικρανίες ή «πονοκεφάλους στρες» Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή μας, τον ύπνο, να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση και πολλά άλλα. Το μακροχρόνιο ή χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τα καρδιαγγειακά, ανοσοποιητικά, πεπτικά και γαστρεντερικά μας συστήματα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες. Κάποιοι μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από άλλους, αλλά όλοι μας μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το άγχος με έναν υγιή τρόπο.

Μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε άγχος περιλαμβάνουν:

  • Μιλώντας σε κάποιον για το τι νιώθεις
  • Σύνδεση με άτομα που σας ενδιαφέρουν και που σας ενδιαφέρουν
  • Κάνοντας κάτι διασκεδαστικό
  • Να είμαι σωματικά ενεργός
  • Προσπαθώντας να κοιμηθώ αρκετά
  • Έχοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
  • Να πάρει λίγο καθαρό αέρα
  • Βοηθώντας άλλους

Αυτή είναι μια σύντομη λίστα και υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για την καλύτερη αντιμετώπιση του στρες. Δείτε αυτούς τους άλλους πόρους.

Εάν η διαχείριση του άγχους από μόνη σας δεν είναι αρκετή, λάβετε βοήθεια! Συζητήστε με τον επαγγελματία υγείας σας. Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία ή τις σχέσεις σας, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες.

ΒΡΕΙΤΕ ΠΑΡΟΧΟΣ

Talk to Someone Now Μιλήστε με κάποιον τώρα Talk to Someone Now

Κλήση
1-800-273-8255
1-800-273-8255

TTY: 1-800-799-4889
1-800-799-4889
Click to Chat
Click to Text
Text
Κείμενο ΑΡΧΙΚΗ σε 741741