Το άγχος είναι πώς ο εγκέφαλος και το σώμα μας ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις. Οποιοσδήποτε τύπος γεγονότος, είτε θετικός είτε αρνητικός, μπορεί να προκαλέσει άγχος και το άγχος είναι μέρος της ζωής όλων σε κάποιο βαθμό. Το άγχος θεωρείται συνήθως επιβλαβές, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι όλο το άγχος κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να παρακινήσει τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν δύσκολες εργασίες.
Το άγχος επηρεάζει πολλά περισσότερα από τον τρόπο που αισθανόμαστε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική μας υγεία. Ένα παράδειγμα είναι οι ημικρανίες ή οι “πονοκέφαλοι του στρες”. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την όρεξή μας, τον ύπνο μας, να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση και πολλά άλλα. Το μακροχρόνιο ή χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό, το πεπτικό και το γαστρεντερικό μας σύστημα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης του στρες. Κάποιες μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για εσάς από άλλες, αλλά όλες μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος με υγιή τρόπο.
Μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε άγχος περιλαμβάνουν:
Αυτή είναι μια σύντομη λίστα και υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για την καλύτερη αντιμετώπιση του στρες. Δείτε αυτούς τους άλλους πόρους.
Εάν η διαχείριση του άγχους από μόνη σας δεν είναι αρκετή, λάβετε βοήθεια! Συζητήστε με τον επαγγελματία υγείας σας. Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία ή τις σχέσεις σας, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες.