আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি এই মুহুর্তে সংকটে থাকেন তবে 911 কল করুন, নিকটস্থ হাসপাতালে যান বা ইংরেজি এবং স্প্যানিশ উভয়ের জন্য 988 ডায়াল করে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইনে কল করুন। আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তবে 1 টিপুন। যারা বধির, শ্রবণশক্তি কম, বা শ্রবণশক্তি হ্রাস পেয়েছে তারা 711 এবং তারপরে 988 ডায়াল করে টিটিওয়াইয়ের মাধ্যমে লাইফলাইনের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এমন মানুষ আছে যারা আপনাকে বা আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক এবং প্রস্তুত।
আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সবার জন্য একক প্রেরণা দ্বারা চালিত হয় না। কারো কারো কাছে আত্মহত্যাকে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক বা শারীরিক ব্যথার একমাত্র সমাধান হিসেবে দেখা হয়। অন্য সময়, একজন ব্যক্তি হতাশ বোধ করতে পারে এবং জীবনের নেতিবাচক ঘটনাগুলি সমাধান করতে অক্ষম। অন্যদের জন্য, একটি আত্মহত্যার প্রচেষ্টা অন্যদের তাদের গুরুতর কষ্ট এবং তাদের প্রয়োজনের গুরুতরতা জানানোর একটি মাধ্যম হতে পারে। অনেক সময়, একজন ব্যক্তি যিনি আত্মহত্যার চিন্তা করছেন তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে বসবাস করছেন, যেমন বিষণ্ণতা অথবা বাইপোলার ডিসঅর্ডার । আত্মহত্যার সমস্ত প্রচেষ্টা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত সাহায্য চাওয়া উচিত।
বিশ্বব্যাপী আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা বার্ষিক প্রায় এক মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী। গত 20 বছরে আত্মহত্যার হার 30% এর বেশি বেড়েছে এবং 2016 সালে, আত্মহত্যা 10-34 বছর বয়সের মধ্যে মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ হয়ে উঠেছে ঘ । গত এক দশকে, আত্মহত্যার চিন্তা বা আচরণের জন্য হাসপাতালে ভর্তি শিশুদের হার দ্বিগুণ হয়েছে।
এই ক্রমবর্ধমান আত্মহত্যার হার আমাদের প্রত্যেককে আমাদের পরিচিত এবং ভালোবাসার মানুষেরা কীভাবে জীবনের সাথে মোকাবিলা করছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার আহ্বান জানায়। কারও কারও জীবন বাইরে থেকে ভাল বলে মনে হয় তার অর্থ এই নয় যে তাদের আরও ব্যক্তিগত মুহুর্তে সবকিছু ঠিক আছে।
আত্মহত্যার সতর্কতা
বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- “আমি আত্মহত্যা করতে চাই”
- “আমি যদি মারা যেতাম”
- “আমি নিরাশ বোধ করি”
- “বেঁচে থাকার কোনও কারণ নেই”
- “আমি কেবল ব্যথাটি শেষ করতে চাই”
- “আমি খুব বোঝা অনেক”
- “আমি আটকা পড়েছি”
আচরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যেমন:
- নিজেকে হত্যা করার উপায়ের কাছে অ্যাক্সেস সন্ধান করা (বড়ি, অস্ত্র)
- অ্যালকোহল বা ওষুধের ব্যবহার বৃদ্ধি
- মূল্যবান সম্পত্তি দেওয়া
- অন্যকে বিদায় জানাতে ডাকছে
- মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলা বা লেখা
- অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন
- ক্রিয়াকলাপ থেকে সরিয়ে নেওয়া
- আত্মহত্যা করে মারা যাওয়ার উপায়গুলি নিয়ে গবেষণা করা
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কেউ এই ধরনের বিবৃতি বলছে বা এই আচরণগুলিতে জড়িত হতে শুরু করেছে, তাহলে তারা কীভাবে করছে সে সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ। খোলা কথোপকথন শুরু করা এবং সরাসরি জিজ্ঞাসা করা যে কেউ নিজেকে হত্যা করার কথা ভাবছে কিনা কেউ আত্মহত্যার চেষ্টা করবে না এবং এটি তাদের জীবন বাঁচাতে পারে।
আত্মহত্যার চিন্তা বা অনুভূতি থাকতে পারে এমন কাউকে কীভাবে সাহায্য করা যায় সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন। আত্মহত্যা প্রতিরোধ মানিব্যাগ কার্ড ডাউনলোড করুন (পিডিএফ) যা সতর্কীকরণ চিহ্ন, কাউকে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট পদক্ষেপ এবং সাহায্য পাওয়ার জন্য সম্পদ চিহ্নিত করে।
আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য আত্মহত্যা এবং সংস্থান সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন:
- টেক্সাস স্বাস্থ্য ও মানব সেবা আপনার স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য বা আচরণগত স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ এবং সংশ্লিষ্ট সংকট কেন্দ্রগুলি খুঁজে পেতে।
- টেক্সাস আত্মহত্যা প্রতিরোধ টেক্সাসে আত্মহত্যা প্রতিরোধ সম্পদ (প্রশিক্ষণ, অ্যাপস, অন্যান্য সম্পদ)।
- ট্রেভার প্রকল্প সংকট সম্পদের জন্য বিশেষ করে LGBTQ+ সম্প্রদায়ের জন্য।
- জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট আত্মহত্যার পরিসংখ্যানের জন্য।
ভাষার বিষয়
নিরপেক্ষ এবং বাস্তব উপায়ে আত্মহত্যা নিয়ে আলোচনা করা কলঙ্ক হ্রাস করে এবং অন্যদের আত্মহত্যা সম্পর্কে খোলার জন্য উত্সাহিত করে। ইংরেজি সংস্করণ ডাউনলোড করুন: ভাষা বিষয়: আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলা (পিডিএফ) স্প্যানিশ সংস্করণ: ভাষা বিষয় আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলা – স্প্যানিশ.pdf. নিরাপদ এবং যত্নশীল উপায়ে আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য।
Postvention
পোস্টভেনশন আত্মহত্যার মৃত্যুর পরে আশা এবং নিরাময়ের প্রচারের জন্য ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়কে প্রদত্ত প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করে। নিরাপদ পোস্টভেনশন অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে ইংরেজি সংস্করণ ডাউনলোড করুন: পোস্টভেনশন (পিডিএফ) ডাউনলোড করুন। স্প্যানিশ সংস্করণ: পোস্টভেনশন-স্প্যানিসএইচ.pdf।
সহানুভূতি ক্লান্তি
সহানুভূতির ক্লান্তি বাস্তব এবং মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে কাজ করা লোকদের প্রভাবিত করে। সহানুভূতির ক্লান্তি মোকাবেলা করা আত্মহত্যা প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ইংরেজি সংস্করণ ডাউনলোড করে সহানুভূতি ক্লান্তির লক্ষণগুলি সম্পর্কে আরও জানুন: সহানুভূতি ক্লান্তি (পিডিএফ)। স্প্যানিশ সংস্করণ: সহানুভূতি ক্লান্তি-স্প্যানিশ.pdf।
পিতা-মাতা ও তরুণদের আত্মহত্যা প্রতিরোধ
আত্মহত্যা প্রতিরোধ সম্পর্কে বাবা-মায়ের া তাদের যুবকদের সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে যুবকদের সাথে সংযোগ সম্পর্কে জানতে, ইংরেজি সংস্করণডাউনলোড করুন: যুব আত্মহত্যা প্রতিরোধ (পিডিএফ)। স্প্যানিশ সংস্করণ: যুব আত্মহত্যা প্রতিরোধ-স্প্যানিশ.pdf।
শিক্ষক ও যুব আত্মহত্যা প্রতিরোধ
আত্মহত্যা প্রতিরোধ সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা স্কুল কর্মীদের জানা গুরুত্বপূর্ণ। শিক্ষক আত্মহত্যা প্রতিরোধ পিডিএফ ইংরেজি সংস্করণ ডাউনলোড করে শিক্ষার্থীদের সাথে কীভাবে সংযোগ করবেন তা শিখুন: শিক্ষক যুব আত্মহত্যা প্রতিরোধ (পিডিএফ) .pdf। স্প্যানিশ সংস্করণ: শিক্ষক যুব আত্মহত্যা প্রতিরোধ-স্প্যানিশ.pdf।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের আত্মহত্যা প্রতিরোধ
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আলোচনা এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে চেক ইন করা গুরুত্বপূর্ণ যারা উল্লেখযোগ্য ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন। আরও জানতে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্য (পিডিএফ) তথ্যমূলক ফ্লায়ার (স্প্যানিশ https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/salud-mental-en-adultos-mayores.pdf) ডাউনলোড করুন
আত্মহত্যা সংকট সেবা গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য যত্ন স্থানান্তর
যত্নে রূপান্তরের সময়, যত্নশীল পেশাদার, পরিবার এবং বন্ধুদের যত্নে থাকা ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আরও জানতে, সুইসাইড ক্রাইসিস সার্ভিসেস (পিডিএফ) তথ্যমূলক ফ্লায়ার প্রাপ্ত ব্যক্তিদের যত্নের রূপান্তরগুলি ডাউনলোড করুন। (স্প্যানিশ: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/transitions-in-care-for-people-receiving-suicide-services-es.pdf)
বৌদ্ধিক এবং বিকাশমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য আত্মহত্যা প্রতিরোধ
বৌদ্ধিক এবং উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদেরও আত্মহত্যার চিন্তা ভাবনা রয়েছে। আরও জানতে, আইডিডি তথ্যমূলক ফ্লায়ার (পিডিএফ) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আত্মহত্যা প্রতিরোধ ডাউনলোড করুন। স্প্যানিশ (https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/idd-suicide-prevention-flyer-esp.pdf)
আত্মহত্যার ক্ষতির শিকার ব্যক্তিরা
আত্মহত্যাকরে মারা যাওয়া কাউকে শোক করা অনন্য চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে কারণ মৃত ব্যক্তি মৃত্যুকে বেছে নিয়েছে বলে মনে হয়। আরও জানতে, আত্মহত্যার ক্ষতির বেঁচে যাওয়া (পিডিএফ) তথ্যমূলক ফ্লায়ার ডাউনলোড করুন। (স্প্যানিশ: https://www.hhs.texas.gov/sites/default/files/documents/survivors-of-suicide-loss-flyer-es.pdf)
যদি আপনি যত্ন অ্যাক্সেস করতে অসুবিধা অনুভব করেন বা আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা নিয়ে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে টেক্সাসের বীমা বিভাগ এবং টেক্সাসের স্বাস্থ্য ও মানব সেবা কমিশনের ন্যায়পাল কার্যালয় সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। তারা আপনাকে আপনার অধিকার সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করতে পারে।
সূত্র
- সিডিসি: এনসিএইচএস ডেটা ব্রিফ নং 309, জুন 2018
https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db309.htm
আত্মহত্যা সম্পর্কে আরও জানুন এবং আমাদের ই -লার্নিং হাবের অন্যান্য আচরণগত স্বাস্থ্যের অবস্থা। দ্রুত, তথ্যবহুল কোর্সগুলি আপনাকে জ্ঞান, সম্পদ এবং ভবিষ্যতের আশা নিয়ে সজ্জিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে – নিজের জন্য বা আপনার জন্য অন্য কারো জন্য।