স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

হাত দিয়ে মুখ coveringাকতে পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকা ব্যক্তি

স্ট্রেস হ’ল আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীর কীভাবে দাবির প্রতি সাড়া দেয়। ধনাত্মক বা নেতিবাচক যাই হোক না কেন যে কোনও ধরণের ঘটনা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং মানসিক চাপ কিছুটা হলেও প্রত্যেকের জীবনের একটি অঙ্গ। স্ট্রেসকে সাধারণত ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে বাস্তবে সমস্ত চাপই খারাপ নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি লোককে কঠিন কাজ সম্পাদন করতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে।

স্ট্রেস আমাদের বোধ করার উপায়ের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করে। এটি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। এর একটি উদাহরণ মাইগ্রেন বা “স্ট্রেস মাথা ব্যথা”। স্ট্রেস আমাদের ক্ষুধা, ঘুম, আমাদের রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ আমাদের কার্ডিওভাসকুলার, প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, চাপ সহ্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু অন্যের চেয়ে আপনার পক্ষে আরও ভাল কাজ করতে পারে তবে তারা সকলেই আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন স্ট্রেস বোধ করেন তখন কিছু সহজ জিনিস আপনি করতে পারেন:

  • আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা
  • আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং সেই যত্ন আপনার সম্পর্কে
  • কিছু মজা করছে
  • শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা
  • পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করছি
  • স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা
  • কিছুটা তাজা বাতাস পাওয়া যাচ্ছে
  • অন্যদের সাহায্য করা

এটি একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা এবং স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার অন্যান্য অনেক উপায় রয়েছে। এই অন্যান্য সংস্থানগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

যদি নিজের উপর চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যথেষ্ট না হয় তবে সাহায্য নিন! আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি দেখতে পান যে স্ট্রেস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বা সম্পর্কগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, তবে অনেকগুলি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।

একজন সরবরাহকারীর সন্ধান করুন

Talk to Someone Now এখন কারও সাথে কথা বলুন Talk to Someone Now

ফোন করুন

Choose from a list of Counties below.


Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now