الإجهاد والحياة الصحية

شخص يرقد على ظهره على الأريكة ويغطي وجهه بيديه

الإجهاد هو كيف يستجيب دماغنا وجسمنا للمطالب. أي نوع من الأحداث ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، يمكن أن يسبب التوتر ، والتوتر جزء من حياة الجميع إلى حد ما. يُعتقد عادةً أن الإجهاد ضار ، ولكن في الواقع ، ليس كل الإجهاد سيئًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يحفز الناس على إنجاز المهام الصعبة.

يؤثر الإجهاد على أكثر بكثير من مجرد الطريقة التي نشعر بها. يمكن أن تؤثر على صحتنا الجسدية أيضًا. أحد الأمثلة على ذلك هو الصداع النصفي ، أو “صداع التوتر”. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على شهيتنا ، ونومنا ، ورفع ضغط الدم ، وغير ذلك الكثير. يمكن أن يؤثر الإجهاد طويل الأمد أو المزمن على الجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق المختلفة للتعامل مع التوتر. قد يعمل البعض بشكل أفضل من الآخرين ، لكن يمكنهم جميعًا مساعدتنا في التعامل مع التوتر بطريقة صحية.

تتضمن بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بالتوتر ما يلي:

  • التحدث إلى شخص ما عما تشعر به
  • التواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم والذين يهتمون بك
  • القيام بشيء ممتع
  • أن تكون نشيطًا بدنيًا
  • محاولة الحصول على قسط كاف من النوم
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
  • الحصول على بعض الهواء النقي
  • مساعدة الآخرين

هذه قائمة مختصرة وهناك العديد من الطرق الأخرى للتعامل بشكل أفضل مع التوتر. تحقق من هذه الموارد الأخرى.

إذا لم تكن إدارة الإجهاد بنفسك كافية ، فاطلب المساعدة! تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا وجدت أن التوتر يؤثر سلبًا على صحتك العامة أو علاقاتك ، فهناك العديد من العلاجات الفعالة.

ابحث عن مزود

Talk to Someone Now تحدث إلى شخص ما الآن Talk to Someone Now

Call

Choose from a list of Counties below.

Search by city or zip code.


Click to Chat
Click to Text

Text

Text HOME to 741741
Talk to Someone Now